時差ぼけ直し　メラトニンの効果

アメリカから日本へ帰るときは

早く寝て早く起きる程度の支障なので

時差ぼけはすぐ直せるのですが

日本時間にすっかり慣れた体を

アメリカ時間に戻すには

私の場合はかなり時間を要します

1週間ぐらいは夜中眠れずに

朝になってから寝るという状態です

今回の時差ぼけもどうしても眠れず

夜な夜な　スマホをいじりながら

アメリカでは一般的サプリの

質の良さそうなメラトニンサプリを

検索しておりました

メラトニンの作用ですが

睡眠改善だけでなく　抗老化　認知症予防

ガン抑制　などなど

なんだか素敵な効果が沢山あるみたいです

しかしながら日本では

医薬品として認められておらず

販売もされていないようです

やはり

体の自然な現象に手を加えるわけなので

しっかりと質のいい物を取り入れたいと

思うのですが

アメリカでは何百種類と睡眠に関する

サプリが販売されているため

ビーガン由来だとか　着色料なし

甘味料なし　グルテンフリー

不純物なし　等々いろいろあり

本来必要な成分以外の

余計なものが沢山入った商品もあるため

そのあたりが

体にいいから皆さん飲みましょう！

とはならないのだと思います

今回は最寄りのCVS（薬局）で

陳列されていたものから

USP検証済マークの

付いたものを選び購入しました

薬局の薬剤師さんに

メラトニンを服用したことがあるかと

念のためっぽく聞かれました

私の場合は時差ぼけが治ったら

飲むのをやめる予定なので

数日飲んで終わりかなというような

会話をしました

そのお店では

3㎎　5㎎　10㎎　と

含有量の違うものが選べました

普通は3㎎でも十分らしいのですが

確実なところで5㎎にしてみました

ということで時差ぼけが何日間か続いた夜

メラトニン1錠　5㎎　を飲んで

寝床についてみました・・・・

あ、あれ・・・

2時間後に目が覚める

ダメだ

やっぱり寝れない・・・

夕食後に緑茶を飲んだからか

カフェインと利尿作用が

メラトニン効果と戦っているようで

眠いのに・・トイレ・・・

というダメダメぶりにより

一錠目の時差ぼけ解消は

失敗に終わりました

明日こそ・・・

2錠目のリベンジへ続く・・・

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