時差ぼけ直し　メラトニンの効果　Day2

結局朝方に寝つき　昼過ぎまで寝たという

失敗に終わった時差ぼけ調整

翌晩　2錠目の挑戦

メラトニン頼み以外にも

昼間は外に出て太陽光を浴び

午後はカフェイン接種をやめ

夜も早めに食事を終えて

体を休めるモードに徹してみました

でも　スマホいじりはいつも通り

寝るまで何か見ている・・・

昼間出かけていたり

掃除を張りきったせいか

夜なんとなく眠くなってきたので

自然な眠気　+　メラトニン服用

寝付いてきた～という頃に

ラインがピコピコ届いているけど

今日はもう見ずに寝てしまおう・・・

スマホを遠くへ置くべきだった・・　

さて　睡眠の結果は

一回も目を覚ますことなく

朝まで寝れました

うれしい！！





しかも10時間（寝すぎ）

いつもの自分に戻ったかな

これで今日も夜まで

日を浴びて　体を動かしつつ

日常を過ごせば

夜　普通に眠れるようになるかな

私が購入したメラトニンは

90錠入りですが・・・（普通のサイズ）

また次回の時差調整まで

封印とします

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